※基礎代謝とは、人が生命を維持するために最低限必要なエネルギー消費量のことです。 ご飯やパンなどの糖質を先に食べてしまうと、血糖値が急上昇してしまいます。すると、糖を脂肪として蓄積しやすくなるため、ダイエットの天敵に…！ 例：全粒パン、オートミール、フルーツ（バナナ、りんご、ベリー類）、野菜スムージー、サラダ。 肉や魚のほか豆腐や納豆などの大豆製品などがそれにあたりますが、タンパク質の中で... https://hba1c19639.blogolenta.com/34659200/top3-朝の順番で血糖スパイクを防ぐ-健康-血糖-糖尿病-食事-高齢者