تناول الأطعمة الصحية والكاملة: كالخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الحليب قليلة الدهون، والبروتين قليل الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات وغيرها. تحققي من الصفر عند بدء الوزن: يجب التحقق من أن الصفر على الميزان يعمل بشكل صحيح وأنه يعرض الصفر بشكل دقيق. وهنا تجدر الإشارة إلى أنه نعم يوجد معادلة رياضية لحساب https://johnq776eui3.blogmazing.com/32208051/top-الوزن-المثالي-حسب-الطول-secrets