Hora do descer sobre a perna esquerda. Dobre-a até de que se forme um ângulo do 90 graus utilizando a perna e suba de volta. Suba até de que a perna esteja reta do novo. Se você tem quadril largo e está sempre em https://tedkshv384400.wikilima.com/1000493/5_técnicas_simples_para_gradil_ou_guarda_corpo