在夜間。 嘗試 消費 晚餐 之前和迅速 14-十六 幾個小時 直到最後早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 烈酒或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為每個物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供能量和飲食 需要 幫助您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個在-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全相同是準確，... https://landenr8t6k.hyperionwiki.com/587324/健康按摩atascocita的5個基本要素