نوشیدن یک نوع ساده در عصر شما را برای مدت طولانی هوشیار نگه می دارد و به خواب شب لطمه می زند. خوردن قهوه قبل از خواب ممکن است الکل به شما در سریعتر به خواب رفتن کمک کند ، اما در طولانی مدت ، باعث پایین آمدن کیفیت خواب https://bookmarknap.com/story10552009/20-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82%D9%87-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%82%D9%87%D9%88%D9%87-%D8%A8%D9%86%D9%88%D8%B4%DB%8C%D8%AF